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森下悠里 インスタ [ニュース]

森下悠里がインスタにセーラームーンのコスプレを

アップしてたそうですね。

私インスタやってませんが…

見ました(・∀・)b

インスタやってて,フォローしてたらリアルタイムで見れたわけですね〜

インスタ始めようかな(笑)



新型ノロウイルス 2015 [健康]

怖いよな〜…ノロウイルス

私はかかったことないけど,

かかりたくないよな〜

下痢嘔吐とか一番イヤだわ。



万が一,ノロウイルスにかかったときのシミュレーションだけでもしとくか(笑)



ドラフト2015 中日 [スポーツ]

1位で東海大相模の小笠原指名!

そしてゲット!



練習前に「静的ストレッチ」をやめてみた [情報シェア]

普通,練習とかレッスンの前って,ストレッチをしてから行います。

私もそうしてたし,他のインストラクターとかもだいたいそうです。

で,

「運動前は静的ストレッチをしない方が良い」

「運動前は身体を暖めるような動的ストレッチが良い」

というのをネット記事で読んで,実践してみました。

※動的と静的の説明は省きます。検索してみてくださいね。



結論から言いますと「かなり身体が動きます」。

最初に静的ストレッチをしてる時と比べて

汗をめちゃくちゃかきます。

生徒さんにもやってもらってみたら,生徒さんも普段よりも汗かいてるんです。



静的ストレッチって,やるとどうも「副交感神経」が働き出して

身体は「寝る方向」に向かうみたいなんですね。

要するにリラックスしてしまって,動くテンションではなくなってくるんです。

だから静的ストレッチは,練習後とか寝る前とかにするのが理想。

疲労を取る効果もあります。



昔からの常識と慣習で,練習前,レッスン前には静的なストレッチをしてしまうのですが

一度そういう常識を疑ってみた方が良いな〜と思いました。



ちなみにですが

普通レッスン前のストレッチとかって

「上から順」にすることが多くないですか?

首から伸ばしたりとか。

あれも実は「下から順」の方が良いらしいです。

まずは「足首から」回したりして伸ばすと良いとのこと。



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